Sauna korzystnie wpływa na zdrowie – poprawia wydolność, oczyszcza pory skóry, wspomaga detoksykację organizmu i wprawia w dobre samopoczucie. Są jednak wyjątki od tej reguły, które potwierdzają, że we wszystkim niezbędna jest podstawowa wiedza i zachowanie umiaru. Warto znać podstawowe przeciwwskazania do korzystania z sauny, tak aby nie wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku.

Jak działa sauna?

Dobroczynne działanie sauny opiera się na przemiennym wpływie wysokiej i niskiej temperatury. Ciepłe powietrze o odpowiednim poziomie wilgotności sprawia, że do pracy pobudza się produkcja przeciwciał w krwi, przez co znacznie wzmacnia się odporność organizmu. Po wyjściu z sauny należy stopniowo schłodzić ciało, tak aby organizm miał szansę doprowadzić do skurczenia naczyń krwionośnych i ustabilizować cały układ krążenia.

Być może zaraz po wyjściu z sauny większość użytkowników może się czuć nieco zmęczona, ale po krótkim czasie odczuwalne są już tylko pozytywne efekty takiego pobytu – od tych długofalowych aż po szybką poprawę samopoczucia.

Kiedy przełożyć wizytę w saunie?

Są jednak sytuacje, w których nawet krótka wizyta w saunie nie jest wskazana. Na pewno należą do nich przypadki osób, u których rozwija się jakakolwiek infekcja lub stany zapalne. Do sauny nie powinny wybierać się osoby cierpiące na stany astmatyczne, ostre stany reumatyczne, wrzody, a nawet ogniska zakażenia, jakie występują przy bólu zęba. Ze względu na znaczące obciążenie organizmu, korzystanie z sauny nie jest też zalecane kobietom ciężarnym. Ostrożność powinny też zachować osoby cierpiące na niektóre schorzenia dermatologiczne – tu jednak ostatnie słowo należy do lekarza prowadzącego.

Jeszcze kilka lat temu nie do końca jasne były zalecenia dotyczące osób cierpiących na różnego rodzaju schorzenia układu krążenia i serca. Według większości naukowców zwykle wpływ sauny na zdrowie osób z podobnymi dolegliwościami jest korzystny. Ma to być spowodowane zwiększeniem wydolności układu krążenia pod wpływem wysokiej temperatury. Dodatkowo sauna wykazuje pozytywne oddziaływanie na osoby z nieprawidłowym ciśnieniem. Jednak dla własnego bezpieczeństwa i spokoju przez wizytą w saunie najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Ze względu na to, że pobyt w saunie jest jednoznaczny z przebywaniem organizmu w niezwykle trudnych warunkach nie zaleca się korzystania z niej przed podjęciem jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej. Organizm nie tylko jest wyczerpany po podjętej pracy, ale także odwodniony, w wyniku intensywnego pocenia i utraty znacznej ilości płynów. Przystępując nawet do niezbyt wymagających sportów można narazić się na takie objawy jak zawroty głowy czy omdlenia. Specjaliści zalecają łączenie korzystania z sauny z uprawianiem sportów, ale w odwrotnej kolejności. Jeśli zaczniemy od aktywności fizycznej i po niej Jednak pomiędzy tymi czynnościami i tak trzeba dać sobie szansę na krótka regenerację, nawodnienie czy ustabilizowanie tętna.

Absolutnie z sauny nie powinny korzystać osoby pod wpływem alkoholu, ani skarżące się na dolegliwości związane z jego nadmiernym spożyciem poprzedniego dnia. Zdarzają się opinie, według których nie ma lepszego lekarstwa na kaca niż szybki seans w saunie. Dlaczego nie warto testować tej hipotezy na własnej skórze? Przede wszystkim dlatego, że z biologicznego punktu widzenia, po naprawdę udanej, zakrapianej imprezie organizm jest co najmniej tak samo wyczerpany jak po porządnym treningu. Człowiek jest odwodniony, często cierpi na bóle głowy czy mdłości – jeśli w takim stanie uda się do sauny spowoduje jeszcze większą utratę wody z organizmu, a to na pewno nie pomoże.

Jednak o ile natura przeciwwskazań, które każą nam zrezygnować z seansu w saunie jest tymczasowa na pewno warto jedynie przełożyć taką wizytę, a nie całkowicie z niej zrezygnować. W końcu zalety przebywania w saunie są tego warte – zaczynając od poprawy krążenia, przez wzmocnienie odporności i wydolności, rozluźnieniu napiętych mięśni, kończąc na produkcji hormonów szczęścia i poprawie samopoczucia.

Co więcej, każdy może wybrać rodzaj sauny, który najbardziej mu odpowiada – jeśli nie fińska, to może sauna solna albo na podczerwień? Jest w czym wybierać.

W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem.