Można śmiało powiedzieć, że większość ludzi z niecierpliwością wyczekuje pierwszych promieni wiosennego słońca. Ciepłe powietrze zachęca do tego, żeby zdjąć z siebie grube warstwy swetrów, kurtek i zamiast tego wskoczyć w bardziej przewiewne ubrania. Tym samym okres przedwiośnia zwiastuje gorączkowe przygotowania do odsłaniania ciała – w grę wchodzi dieta, ćwiczenia fizyczne, zabiegi kosmetyczne… Warto też skorzystać z zabiegów w saunie.
Sauna sama w sobie nie sprawi co prawda, że nadmiar tkanki tłuszczowej czy kilka ponadprogramowych kilogramów zniknie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, ale na pewno wspomoże cały proces. Podczas jednej sesji w saunie zauważalna różnica, jaką wskaże nam waga może oscylować w granicy od 0,5 do nawet 1,5 kilograma. Brzmi dobrze? Jednak nie ma co liczyć, że w tak łatwy sposób można pozbyć się tkanki tłuszczowej. Różnica na liczniku wynika z utraty wody, która jest usuwana przez pory skóry w trakcie pobytu w saunie.
Jak na organizm człowieka wpływa wizyta w saunie?
Czy to oznacza, że wizyty w łaźniach nie pomogą w odchudzaniu? I tak, i nie. Nie – o ile sauna, w dodatku odwiedzana rzadko i nieregularnie ma być jedynym wkładem w utratę nadwagi. Tak, jeśli oprócz regularnych zabiegów w łaźniach zdecydujemy się na inne działania. Jaki wypływ na ciało będzie miało przebywanie w saunie? Skóra wyraźnie staje się bardziej odżywiona, przez gruczoły usuwane są toksyczne substancje, poprawia się krążenie krwi, co wyraźnie widać w wyglądzie skóry, między innymi w poprawie jej kolorytu.
Warto też wziąć pod uwagę korzystny wpływ sauny na sferę psychiczną człowieka. Pobyt w łaźni nie tylko doskonale wpływa na ciało, ale także na samopoczucie. Nawet krótki seans powoduje odprężenie, relaks i wprowadzenie w pozytywny nastrój. A takie impulsy dobrej energii są niezbędne, jeśli walczymy z nadmiarem kilogramów. Ten kto chociaż raz w życiu podejmował się próby odchudzania wie, że problemem nie jest to, żeby zacząć, ale żeby wytrwać w swoim postanowieniu. A zabiegi w saunie zapewniają wyrzut endorfin, czyli hormonów szczęścia, więc warto spakować ręcznik i udać się do łaźni w chwili zwątpienia.
Jaki rodzaj sauny najlepiej sprawdzi się jako pomoc w procesie utraty zbędnych kilogramów? Można zacząć od popularnej sauny parowej, w której panuje temperatura na poziomie 40-50 stopni Celsjusza – dodatkową zaletą łaźni parowej jest możliwość połączenia sesji w saunie z zabiegiem aromaterapii. Dobrym pomysłem jest też sauna IR, czyli taka w której źródłem ciepła jest podczerwień. Tego typu zabieg rozgrzewa stawy i rozluźnia mięśnie, więc będzie niezastąpioną kropką nad „i” po ćwiczeniach fizycznych. Warto także spróbować łaźni błotnej, w której oprócz dobroczynnego wpływu wysokiej temperatury na ciało oddziałują odżywcze substancje, takie jak glinki czy maski błotne, które mają doskonały efekt ujędrniający i nawilżający skórę.
Jak jeszcze pomóc sobie w przygotowaniu do sezonu letniego? Na pewno podstawą jest odpowiednia, zdrowa dieta. Co właściwie należy rozumieć pod tym pojęciem? Przede wszystkim dieta nie oznacza (a przynajmniej nie powinna oznaczać) głodzenia się. Warto zmienić swój sposób myślenia o diecie i zacząć ją traktować nie jako kilkutygodniową drogę przez mękę i funkcjonowanie o samej wodzie i kromce suchego, razowego chleba. Jak zatem należy się odżywiać, żeby latem czuć się znakomicie we własnym ciele? Najprościej zacząć małymi krokami, czyli zrezygnować z żywności wysoko przetworzonej, która nie tylko jest kaloryczna, ale zwyczajnie niezdrowa. Efekty odchudzania będą szybciej zauważalne, jeśli dodatkowo uda nam się znaleźć choćby odrobinę czasu na aktywność fizyczną – i nie oznacza to, że trzeba spędzać niezliczone godziny na siłowni. Najważniejsze to znaleźć taki sport, który będzie przyjemnością, a wybór jest ogromny – od biegania, przez basen, na zajęciach tanecznych czy jodze kończąc. Jeśli to się nie uda wystarczy zmienić swoje drobne przyzwyczajenia – na przykład wysiadać z komunikacji miejskiej przystanek wcześniej niż zwykle i resztę drogi przejść na pieszo albo całkowicie przesiąść się na rower.
Jeśli do kwestii odchudzania podejdziemy w taki kompleksowy sposób efekty będą zauważalne jeszcze przed wakacjami. Warto utrzymać wypracowane dobre nawyki i nawet po osiągnięciu wyznaczonego celu zdrowo się odżywiać, uprawiać sport i regularnie odwiedzać saunę – wspaniały wygląd i dobre samopoczucie zapewnione!